kreatyna białko

Korz,dobry trening,dieta, do tego carbo/bialko jak juz cos poćwiczysz, czyli z pół roku to wtedy kreatyna.

Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym. Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj [...]

kreatyna standard rano i po treningu w dni nie treningowe tylko rano białko/carbo wg braków w diecie

Carbo najlepiej i tylko po treningu Białko Wedle braków w diecie, braku posiłku z białkiem. kreatyna 5g rano/5g po treningu w DNT 5g rano Było, wystarczy poszukac..

no to zapodaj sobie dopalacz przedtreningowy typu no xplode, nitrobolon energized etc i do tego kreatyne w formie wolnej mono lub jabłczanu, ale w masie raczej mono. do tego do uzupełnienia diety białko lub bulk. bcaa możesz dodać, ale nie są niezbędne w sumie. kreatyna tez jest niezłym antykatabolikiem. zdr

Masz diete? Jaki cel? Bcaa to nie kreatyna zeby robic przerwy mozesz brac cały czas, ale domyslam (po formie pytania) ze lepsze dla Ciebie bedzie białko/carbo/gajner jako uzupełenie diety Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-27 13:23:20

Plan zmieniam co jakis czas trzeba szokowac miesnie... co do dietki narazie idzie;p ale pomalu spowalnia wiec dlatego chce jeszcze dojechac do konca cyklu treningowego... wziasc bialko i do tego muscle testa... dla lepszego efektu...:D Kreatyna zalewa mnie woda i niechce jej brac... Po co wygladac jak spuchniety kalafior... chce budowac sucha mase [...]

witam Odpusc sobie narazie kreatyna na conajmniej pol roku jeszcze a narazie zakup gainera (jesli nie lapiesz latwo tluszczu).Bialko ja osobiscie polecam Olimpu Matrixa badz serwatke Treca,jesli sie nie myle extensor tez ma dobra serwatke. Thot7

już ogarniam :-D no to dajesz 6g kreatyny dziennie - sporo ... inne białko bierz na przyszłość przeliczyłeś zawartość białka .. ale nie bierzesz pod uwagę ,że dodatki takie jak kreatyna etc zaniżają realną ilość białka w białku.. jak jest 60g/100g białka to i tak dobry wynik w tym produkcie

bcaa zbedne , kreatyna moze byc ( jak chcesz to kup vitalmaxa) jezeli niemasz dopracowanej diety to kup bialko/carbo/gainer zeby ja uzupelnic

na pierwszy ogien pisz jaki masz cel tego cyklu... masa czy rzezba? bo piszac kreatyna /masa-sila/ a piszac bcaa /zazwyczaj redukcja-regeneracja/ jesli masa to zamiast bcaa kup bialko /tyle ze mowisz o diecie dopietej na ostatni guzik.../ jak masz sporo kasy to kup to bcaa, ale jest to nieoplacalny suplement. mono- obojetne jakie, vitalmax tani

[...] i zaczął od podstaw: - odpowiedni trening - odpowiedni DIETA następnie, w razie potrzeby zainteresowalbym sie odzywkami typu: - gainer - bialko - o-3, mct a dopiero potem srodkami typu: - kreatyna/stack kreatynowy - bcaa - MZB/ZMA - boostery azotowe/dopalacze przedtreningowe po wyczerpaniu powyzszego potencjalu - można IMO - mysleć o koxie

[...] mleko serwatka) obiad codziennie tłuste mięcho + witaminy naturalne -->sałatki itp. kolacja węglowodany oczywiście wszystko podsypujemy suplementami pon,śr,pt - kreatyna wtorek,czwartek sobota białka wszystko oczywiście najwyższej klasy(opłaca się inwestować jesli nie da rady to mniej ale tez dobrej klasy hi-tech multipower PS [...]

BIałko gainerer w celu uzupełnienia diete! Horse power skłdowo b.dobry choc nie brałem. Jezeli wczesniej nie miałes przygody z kreatyna narazie kup mono lub CP

hst,bialko,carbo,s1+,kreatyna, Moderator-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "Każdy jest inny,a wszyscy są podobni" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2004-01-02 17:43:08

[...] omega 3(naturell,olimp)-ok 15..bardzo wygodne bo w kapsułkach - witaminy(cokolwiek weżmiesz będzie dobre,możesz kupić w aptece) - jakieś białko dla uzupełnienia braków białka(ostrowia wpc na poczatek starczy..) i to ci chyba wystarczy jako dodatek do diety za kilka miesięcy jakaś kreatyna..ale na arzie tylko dobrze jesc,spać,trenować i tyle

Ja na twoim miejscu ulozyl bym sobie diete, dojechal do wagi ktora by mnie satysfakcjonowala i wtedy o ile bys chcial jeszcze przymasowac to kupilbym jakiegos gainera lub bialko. Bo co mozna ci innego doradzic? Kreatyna nie dziala na wszystkich,spalacza ci nie potrzeba a poza tym to syf,a na przedtreningowke za wczesnie. Moze chcialbys zapytac o [...]

Na tej fotce tak nie widać, ale normalnie pod światło widać każde zagłębienie mięśnia. Teraz troszkę wody podeszło jeszcze, bo zacząłem cykl masowy kreatyna+beta alanina+aakg i białko w celu uzupełnia diety, a carbo po treningu.

Kreatyna może być za mocna Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Kreatyna w DT 5g rano na czczo 5g po treningu . W DN 5g tylko rano na czczo. Białko ma być uzupełnieniem diety więc wtedy kiedy masz za mało w diecie.W dni treningowe możesz brać jakieś 30 min po treningu i przed snem. BCAA 3 razy dziennie. Rano na czczo (30min przed posiłkiem) przed treningiem i po. Aaaa no i dobrze gdybyś po treningu wypił carbo [...]